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Channel: 운동과 스포츠 –건강을 위한 발걸음
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크로스핏의 이점 및 위험성

크로스핏은 고강도의 파워 피트니스의 일종이며, 전 세계적으로 큰 인기를 끌고 있다. 처음에는 육체적으로 힘든 일을 하는 사람들을 단련시키는 목표였지만 요즘에는 누구나 즐길 수 있다. 오늘은 크로스핏의 이점 및 위험성에 대해서 알아보자. 크로스핏은 살을 빼고, 근육량을 증가시키고, 힘을 얻고자 하는 사람들에게는 꽤 매력적으로 보이지만, 시작 전에 사람들이...

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자가 격리 기간에 집에서 간단히 할 수 있는 운동

요즘은 코로나바이러스로 인해 많은 사람들이 외출을 꺼리며, 헬스장들도 하나 둘씩 문을 닫기 시작하고 있다. 오늘은 자가 격리 기간 또는 코로나바이러스를 피해 집에서 간단히 할 수 있는 운동법을 소개한다. 운동이 건강 증진에 효과가 있는 것은 누구나 다 아는 사실이다. 정기적으로 운동하는 것만으로도 심장, 폐 질환 그리고 당뇨 등의 만성 질환 발병률을 낮춘다....

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코로나를 피해 집에서 하는 몸매 관리 운동법

전 세계로 빠르게 확산하고 있는 코로나바이러스로 많은 국가에서 이동금지령을 내리기 시작했다. 또한 수많은 스포츠 경기들도 취소되었고, 헬스장들도 속속들이 영업을 중단하기에 이르렀다. 그렇다면 이제 어떻게 몸매를 관리할 수 있을까? 오늘은 집에서 할 수 있는 몸매 관리 운동법을 소개한다. 집에서 나가지 않더라도 건강을 챙길 수 있는 방법은 다양하다. 집에서도...

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코로나를 피해 집에서 할 수 있는 복근 운동

복근 운동은 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 운동이다. 코로나를 피해 집에 머물고 있다면, 복근 운동만큼 완벽한 실내 운동은 없을 것이다. 오늘은 집에서 할 수 있는 복근 운동을 알아보자. 현재로서 가장 중요한 목표는 집에서도 활동적인 생활을 유지함으로써 체형 및 건강 관리를 하는 것이다. 지금 바로 시작해 보자! 집에서 할 수 있는 복근 운동 복근 운동은...

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과학적으로 입증된 요통에 좋은 운동 3가지

이 글에서는 요통에 좋은 운동에 관해 설명해 보려고 한다.  특정한 운동은 요통에 가장 좋다고 알려져 있는데, 이러한 운동을 할 때 고려해야 할 부분들은 무엇일까? 전문가들은 이 문제를 어떻게 해결할지에 대해 연구했으며, 요통에 실제로 가장 효과적인 것으로 입증된 유일한 치료법은 운동과 누워서 취하는 휴식을 피하는 것임을 입증해 냈다. 그래서 오늘은...

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코로나 격리 상황에서 다리 순환을 개선하는 방법

코로나바이러스로 인한 격리 상황에서 결코 다리 순환 문제를 간과해서는 안 된다. 집에서 너무 많은 시간을 보내다 보면 좌식 생활에 더 빠지기 쉬우며, 특히 작은 집이나 아파트에 사는 사람들의 경우 그렇다. 그래서 오늘은 활동성을 유지하고 다리 순환을 개선하며 합병증을 피하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아본다. 집 안에 헬스장을 만들거나 복잡한 일상생활을 할...

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코로나 격리 중 심혈관 건강을 보호하는 방법

코로나바이러스로 인한 격리 중 심혈관 건강을 보호하는 건 필수적이라고 할 수 있다. 격리 생활을 하고 있다고 해서 건강의 어떤 측면도 무시하면 안 된다. 물론 경계심을 늦추려는 유혹에 빠질 수도 있지만, 특정 일과를 유지하려면 조직적으로 움직여야 한다. 이 말은 특히 심혈관 질환으로 고통받는 사람들에게 해당한다. 코로나바이러스에 감염될 경우 심각한 합병증을...

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지연발생근육통은 무엇인가

운동 후 지연발생근육통(Delayed Onset Muscle Soreness: DOMS) 이 나타나는 경우가 많지만, 그렇다고 해서 근력 운동을 피해야 하는 건 아니다. 오늘 이 글에서 우리는 지연발생근육통은 무엇인지, 왜 아픈지, 그리고 어떻게 예방하는지를 설명하려고 한다. 지연발생근육통이란? 지연발생근육통은 운동 후 나타나는 근육통과 동일하며, 우리는...

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신체 운동과 생리 주기

생리 주기는 전형적인 질 출혈의 징후로 시작되어 다음 주기가 다시 나타날 무렵 끝이 난다. 그 사이에는 호르몬 특징이 운동 능력에 직접적인 영향을 미치는 일련의 단계가 발생한다. 이들은 생리 주기 및 신체 운동에 대해 이야기할 때 관심을 두는 변화이다. 대략적으로 말해서, 생리, 배란, 생리 전 단계는 높은 생리적 스트레스를 수반하고 있으며 운동 능력에...

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운동이 뇌에 미치는 영향

규칙적인 신체 활동은 웰빙을 위한 결정적인 요인이다. 운동은 뇌에 좋고 심리적, 육체적 행복은 뇌의 건강에 크게 좌우된다. 그러므로 삶의 질을 향상하고 싶다면 활동적으로 지내는 것이 중요하다. 운동이 뇌에 좋다는 증거는 얼마든지 있다. 연구에 따르면, 운동은 노화를 늦추고 알츠하이머와 같은 심각한 질병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다. 따라서 우리의 기분과...

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